Работа во время беременности

Прошло время, когда женщинам приходилось отказываться от работы с того момента, как они начинали готовиться стать матерью.

Беременные женщины все чаще становятся неотъемлемой частью ландшафта современного офиса, так же, как ксерокс или факс. Большинство женщин с беременностью низкого риска могут без всякого вреда для своего здоровья продолжать работу вне дома.

Однако, если ваша работа связана с физическими нагрузками (например, если она связана с постоянными наклонами, подъемом по лестницам с этажа на этаж, поднятием тяжестей, или, если приходится долго стоять на ногах), если вы подвергаетесь воздействию радиации, отравляющих и других вредных веществ, то вам нужно подумать о том, чтобы поменять свои рабочие обязанности и попросить перевести вас на другую работу на все время беременности.

Это снизит риск выкидыша, преждевременных родов или рождения недоношенного ребенка. Даже если ваша работа не представляет очевидного риска для здоровья, вам все равно необходимо соблюдать определенные меры безопасности на рабочем месте.

Вот несколько советов:

Вставайте с рабочего места и двигайтесь как можно чаще — хотя бы через каждую пару часов. Сидение в напряженном положении в течение свыше трех часов может привести к застою крови в ногах и ступнях, что снижает приток крови к плоду, вызывает напряжение в мышцах в области спины.

Найдите удобное положение за своим рабочим столом. Подложите под спину подушечку, поставьте ноги на скамеечку или на выдвинутый нижний ящик стола и постоянно делайте регулярные перерывы, если вы работаете весь день на компьютере.

Беременные женщины обладают повышенным риском развития таких повторяющихся болезненных ощущений, как синдром запястного сустава.

Носите удобную, а не модную одежду. В вашей жизни еще будет возможность носить туфли на высоких каблуках и стильные узкие костюмы.

Теперь же вам нужно особое внимание обращать на удобство. Выбирайте свободную и удобную одежду, которую можно было бы снимать по частям, когда вам становится жарко.

Ешьте, пейте и будьте веселы. Регулярно делайте перерывы для закусок, независимо от рабочей суматохи в офисе. Держите на своем столе бутылку с водой, чтобы всегда можно было утолить жажду. Постарайтесь сводить до минимума стресс.

Старайтесь немного вздремнуть в коротких перерывах. Если вы чувствуете себя смертельно усталой (что часто происходит в первом и третьем триместрах), старайтесь вздремнуть во время перерыва на обед. Если это невозможно, то каждый день, придя домой с работы, полежите полчаса на кушетке.

Хорошо высыпайтесь ночью. Вы не сможете эффективно работать, если не высыпаетесь, поэтому старайтесь хорошо высыпаться.

Когда вы беременны, вам нужно спать больше. Спите не семь-восемь часов в день, что обычно требуется беременной женщине, а девять-десять, если это нужно.

Факты и цифры

Женщины, чья работа связана с большими физическими нагрузками и длительным стоянием на ногах, обладают повышенным риском преждевременного разрыва плодного пузыря — симптом, часто предшествующий преждевременным родам.

Ученые обнаружили, что у беременных женщин, чья работа связана с сильным утомлением, в 7% случаев происходит преждевременный разрыв плодного пузыря, по сравнению с 2% женщин, которые не работают вне дома.