Думай и худей: 14 эффективных рекомендаций, как сбросить вес без диет
Если тыдумаешь, что дляпохудения нужно всего лишь посидеть надиете, это работает далеко неувсех, даивес потом часто возвращается обратно, когда диета заменяется любимыми пищевыми привычками. Насамом деле, похудение комплексный процесс, который включает ивесьма неожиданные советы!
1. Попробуй уменьшить потребление сахара
Сладости дают приятные ощущения вмоменте ипровоцируют более сильную тягу ксладкому вцелом. Можно есть меньше сахара, если, например, заменять часть его врецепте накорицу или ванильный экстракт, авнапитки вместо меда добавлять какао.
2. Следи затем, что ешь
Если нужно перекусить, анепереедать, можно взять пакетик неочищенных фисташек или тыквенных семечек. Процесс очистки помогает занять руки иуспокоиться, агорка скорлупок или шелухи покажет, что тыуже немало съела.
3. Ешь авокадо
Исследования показали, что если добавить авокадо кобеду, есть захочется намного позже, так хорошо оннасыщает. Можно разрезать его пополам, посыпать солью исъесть ложкой.
4. Меньше ругайся
Стресс иссоры провоцируют выброс кортизола, который многим хочется заесть.
5. Придумывай меню
Приготовление еды ссобой вместо обедов вкафе нетолько сэкономит время, ноипоможет питаться более правильно. Можно составить меню навсю неделю исама увидишь, насколько больше полезной еды внем появится!
6. Поговори сврачом
Многим помогает встать напуть похудения обычная беседа стерапевтом отом, почему нужно сбросить вес.
7. Полюби себя
Позитивное отношение ковсему, втом числе иксвоему телу, тоже помогает похудеть.
8. Пей зеленый чай
Чашка зеленого чая вдень помогает сжечь на20 калорий больше. Авсе потому, что содержащиеся внапитке катехины способствуют выработке норэпинефрина, ответственного втом числе изаметаболизм.
9. Пей препараты железа
Если организму его нехватает, клетки недополучают кислород, что плохо влияет наметаболизм. Красное мясо, гречка, соя, курица богаты железом, нопорой нужно еще ивитамины принимать.
10. Проверь щитовидку
Порой вес растет именно из-за проблем сгормонами щитовидной железы, которые оказывают влияние намногие процессы ворганизме.
11. Непей алкоголь
Онзамедляет пищеварение, иесли запивать имжирную пищу, она отложится всамых неожиданных местах твоего организма.
12. Ешь нежирные молочные продукты
Сыр смаленьким содержанием жира, нулевой йогурт ипрочая подобная еда подарят твоему организму необходимый кальций, нонелишние калории.
13. Завтракай
Исследования показали, что завтрак помогает худеть. Ночью метаболизм замедляется, иважно разогнать его правильными продуктами вутреннее время.
14. Больше спи
Этот универсальный совет помогает нетолько улучшить фигуру, ноичувствовать себя намного бодрее.
